Rajin Berolahraga Tetapi Tidak Kunjung Langsing? Cobalah Latihan yang Lain
Sempatkah Anda alami, telah berolahraga keras sepanjang berbulan-bulan tetapi tidak kunjung tampak akhirnya? Anda tak sendirian. Nyatanya, menurut satu riset, tidak sedikit orang yang menggerakkan program berolahraga tetapi tak lihat ada perbaikan. Sebagian ilmuwan di bagian kesehatan menyampaikan, mereka yaitu beberapa orang yang nonresponder. Mereka yang badannya tak merespons latihan fisik yang dikerjakan. Serta, bila semangatnya kendor, mereka jadi malas lakukan berolahraga apapun.
ADVERTISINGinRead invented by Teads
http://www.gtitravel.co/manfaat-green-coffee-bean-sindoro/
Berolahraga Enteng yang Dapat Dikerjakan Waktu Traveling
Kerjakan 7 Berolahraga Simpel Ini serta Peroleh Bentuk Badan Ideal
6 Style Hidup Sehat untuk Anda yang Super Sibuk
Kenyataan mengenai nonresponder ini sebenarnya pernah tersingkap dalam riset yang dikerjakan th. 2001, dalam satu survey mengenai berolahraga lari, bersepeda, jogging, serta berolahraga semacam. Studi itu tunjukkan type latihan ketahanan. Memanglah, beberapa orang selanjutnya sukses tingkatkan ketahanan fisik mereka sampai 100%, walau demikian ada pula beberapa yang lain yang jadi jadi kurang sehat, walau mereka lakukan latihan yang sama.
Umur, type kelamin serta etnisitas tidaklah aspek yang merubah sukses tidaknya satu type latihan. Yang menarik, mereka yg tidak merespons latihan ketahanan ini umumnya lantaran aspek turunan dari keluarga. Dalam soal ini, aspek genetik bertindak besar. Mulai sejak itu, riset sama menindaklanjuti hasil temuan itu, membuka kalau orang dapat mempunyai reaksi dengan cara berlebihan pada latihan beban, memberi kemampuan serta massa otot, sesaat yang lain jadi kehilangan kemampuan serta massa ototnya.
Riset paling baru dikerjakan oleh peneliti asal Queen's University di Kingston, Ontario, serta University of Ottawa, Kanada. Mereka mempelajari 21 responden pria serta wanita sehat, dengan mengukur VO2 mereka, yaitu berapakah banyak oksigen yang dipompakan paru-paru ke otot, denyut nadi, serta parameter fisik lain yang umum dipakai ketika latihan fitness aerobik.
Mereka juga memohon tiap-tiap responden merampungkan dua type latihan. Semasing dikerjakan sepanjang 2 minggu, serta kemudian mereka dapat kembali pada fitness teratur mereka. Akhirnya tidak sama pada semasing responden. Sepertiga dari mereka tak alami pergantian sesudah latihan, sepertiga yang lain jadi alami penurunan kesehatan. Cuma sepertiga bekasnya yang berhasil alami pergantian positif.
Uji coba ini tunjukkan, tak ada satu type latihan juga yang paling pas untuk kebanyakan orang. Pertanyaan selanjutnya yaitu bagaimana memastikan latihan yang paling pas untuk Anda? Jawabannya simpel : cobalah selalu! Sebelumnya mengawali latihan teratur, ukur terlebih dulu. Langkahnya, anjuran Dr. Brendon Gurd dari Queen's University, Anda dapat lakukan latihan berbentuk jalan kaki atau naik tangga, lantas cek denyut nadi. "Nah, itu yaitu angka Anda. Lantas, awalilah lakukan berolahraga yang Anda tentukan, " katanya.
Sesudah satu bulan lakukan satu type latihan, kerjakan kembali tes naik tangga tadi, jadi denyut nadi Anda akan tidak secepat denyut nadi waktu tes yang sebelumnya Anda olahraga. "Jika angka denyut nadi tak beralih, jadi Anda termasuk juga Nonresponder. " Dalam masalah ini, Dr. Brendon Gurd mereferensikan untuk ganti type latihan. "Kesimpulannya, tidaklah Anda mesti berhenti berolahraga karenanya tak punya pengaruh untuk anda, namun berolahraga bakal menolong Anda, sekali anda temukan type latihan yang pas. "
Ficky Yusrini
Sempatkah Anda alami, telah berolahraga keras sepanjang berbulan-bulan tetapi tidak kunjung tampak akhirnya? Anda tak sendirian. Nyatanya, menurut satu riset, tidak sedikit orang yang menggerakkan program berolahraga tetapi tak lihat ada perbaikan. Sebagian ilmuwan di bagian kesehatan menyampaikan, mereka yaitu beberapa orang yang nonresponder. Mereka yang badannya tak merespons latihan fisik yang dikerjakan. Serta, bila semangatnya kendor, mereka jadi malas lakukan berolahraga apapun.
ADVERTISINGinRead invented by Teads
http://www.gtitravel.co/manfaat-green-coffee-bean-sindoro/
Berolahraga Enteng yang Dapat Dikerjakan Waktu Traveling
Kerjakan 7 Berolahraga Simpel Ini serta Peroleh Bentuk Badan Ideal
6 Style Hidup Sehat untuk Anda yang Super Sibuk
Kenyataan mengenai nonresponder ini sebenarnya pernah tersingkap dalam riset yang dikerjakan th. 2001, dalam satu survey mengenai berolahraga lari, bersepeda, jogging, serta berolahraga semacam. Studi itu tunjukkan type latihan ketahanan. Memanglah, beberapa orang selanjutnya sukses tingkatkan ketahanan fisik mereka sampai 100%, walau demikian ada pula beberapa yang lain yang jadi jadi kurang sehat, walau mereka lakukan latihan yang sama.
Umur, type kelamin serta etnisitas tidaklah aspek yang merubah sukses tidaknya satu type latihan. Yang menarik, mereka yg tidak merespons latihan ketahanan ini umumnya lantaran aspek turunan dari keluarga. Dalam soal ini, aspek genetik bertindak besar. Mulai sejak itu, riset sama menindaklanjuti hasil temuan itu, membuka kalau orang dapat mempunyai reaksi dengan cara berlebihan pada latihan beban, memberi kemampuan serta massa otot, sesaat yang lain jadi kehilangan kemampuan serta massa ototnya.
Riset paling baru dikerjakan oleh peneliti asal Queen's University di Kingston, Ontario, serta University of Ottawa, Kanada. Mereka mempelajari 21 responden pria serta wanita sehat, dengan mengukur VO2 mereka, yaitu berapakah banyak oksigen yang dipompakan paru-paru ke otot, denyut nadi, serta parameter fisik lain yang umum dipakai ketika latihan fitness aerobik.
Mereka juga memohon tiap-tiap responden merampungkan dua type latihan. Semasing dikerjakan sepanjang 2 minggu, serta kemudian mereka dapat kembali pada fitness teratur mereka. Akhirnya tidak sama pada semasing responden. Sepertiga dari mereka tak alami pergantian sesudah latihan, sepertiga yang lain jadi alami penurunan kesehatan. Cuma sepertiga bekasnya yang berhasil alami pergantian positif.
Uji coba ini tunjukkan, tak ada satu type latihan juga yang paling pas untuk kebanyakan orang. Pertanyaan selanjutnya yaitu bagaimana memastikan latihan yang paling pas untuk Anda? Jawabannya simpel : cobalah selalu! Sebelumnya mengawali latihan teratur, ukur terlebih dulu. Langkahnya, anjuran Dr. Brendon Gurd dari Queen's University, Anda dapat lakukan latihan berbentuk jalan kaki atau naik tangga, lantas cek denyut nadi. "Nah, itu yaitu angka Anda. Lantas, awalilah lakukan berolahraga yang Anda tentukan, " katanya.
Sesudah satu bulan lakukan satu type latihan, kerjakan kembali tes naik tangga tadi, jadi denyut nadi Anda akan tidak secepat denyut nadi waktu tes yang sebelumnya Anda olahraga. "Jika angka denyut nadi tak beralih, jadi Anda termasuk juga Nonresponder. " Dalam masalah ini, Dr. Brendon Gurd mereferensikan untuk ganti type latihan. "Kesimpulannya, tidaklah Anda mesti berhenti berolahraga karenanya tak punya pengaruh untuk anda, namun berolahraga bakal menolong Anda, sekali anda temukan type latihan yang pas. "
Ficky Yusrini
0 comments:
Posting Komentar