Rabu, 28 September 2016

Salah Tentukan Type Makanan yang Menyebabkan

festival kopi hijau

Salah Tentukan Type Makanan yang Menyebabkan Kegemukan                                                          

 Kurangi konsumsi kalori tidak selamanya sukses bikin kita menurunkan berat tubuh. Menurut seseorang ahli, yang lebih efisien yaitu pilih type makanan yang pas. Menurut David Ludwig, ahli obesitas serta profesor bagian nutrisi dari Harvard T. H Chan School of Public Health, kenaikan berat tubuh diawali waktu seorang pilih makanan yang salah. Type makanan yang salah itu bakal mengacaukan hormon serta mengakibatkan siklus craving (senantiasa lapar serta menginginkan ngemil). Dalam buku paling barunya Always Hungry?, ia berargumen kalau penyebabnya paling utama epidemi obesitas tidaklah keunggulan kalori, namun keunggulan makanan tinggi glikemiks seperti gula, karbohidrat yang di proses, serta biji-bijian yang disosoh. Pola makan rendah lemak serta tinggi karbohidrat bakal tingkatkan level hormon insulin serta memprogram sel lemak terlalu berlebih menaruh kalori. Insulin yaitu pupuk untuk sel lemak, kata Ludwig. Langkah paling efisien untuk menurunkan kandungan insulin yaitu dengan kurangi konsumsi karbohidrat yang diolah serta menyeimbangkan protein serta lemak. Ludwig menyampaikan, pola makan tinggi lemak yaitu langkah paling cepat merubah metabolisme. Bila kandungan insulin rendah, jadi sel lemak jadi tenang serta kita terlepas dari siklus lapar, menginginkan ngemil, serta makan terlalu berlebih, tuturnya. Ia juga mengenalkan program penurunan berat tubuh yang mempunyai tiga fase. Fase pertama yaitu hindari karbohidrat yang diolah, gula penambahan serta product padi-padian sepanjang dua minggu. Karbohidrat yang diasup sebaiknya berbentuk sayuran nontepung, buah, serta kacang-kacangan. Sesudah dua minggu, kita mulai lagi konsumsi padi-padian utuh, kentang, terkecuali kentang putih, serta sedikit gula penambahan. Kerjakan ini hingga berat tubuh turun, tuturnya. Penurunan berat tubuh itu dapat diraih dalam sebagian minggu atau berbulan-bulan pada orang yang berat tubuhnya begitu berlebihan. Program dietnya juga tak melarang konsumsi lemak jemu. Menurut dia waktu kita kurangi karbohidrat yang diolah serta level insulin turun, jadi lemak jemu yang kita asup lebih cepat dibakar. Berhentilah pikirkan apakah lemak jemu baik atau jelek. Program diet ini berdasar pada makanan alami utuh, termasuk juga lemak jemu. Namun mesti seimbang pada lemak jemu serta tak jemu seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, tuturnya.                                                                                          

0 comments:

Posting Komentar

 
Copyright © Jajang Yusup
Power by Blogger | Seo Ajib By Jajang Yusup | Perumahan Tangerang
sepatu